Ce qu’il faut savoir pour apprendre à méditer
La méditation c’est malin : guide pratique pour apprendre à méditer
Dans son ouvrage La méditation c’est malin (éd. Quotidien malin), Marie-Laurence Cattoire nous met entre les mains un véritable guide vers la méditation, afin d’apporter des réponses aux questions que se posent souvent les novices et leur permettre d’affronter les obstacles qui ne manqueront pas de se dresser sur leur chemin. Entamons donc notre voyage à ses côtés.
Apprendre à méditer passe par la compréhension de ce que la méditation n’est pas
Une bonne partie du livre est consacrée à aller à l’encontre de certaines idées reçues largement répandues à propos de la méditation. Il faut tout d’abord bien comprendre ce qu’elle n’est pas. Ce n’est pas faire le vide dans sa tête, se relaxer ou se libérer du stress. Bien au contraire, la posture méditative peut s’avérer inconfortable au début – d’où l’importance de posséder un coussin de qualité – et l’esprit n’est pas vide pendant la méditation. Le soulagement du stress peut parfois intervenir comme un effet connexe de la pratique de la méditation, mais en aucun cas il n’est l’objectif premier.
Saisir la signification profonde de la méditation pour apprendre à méditer
Marie-Laurence Cattoire effectue un rappel synthétique et clair des bases de la méditation, pour que ceux qui désirent apprendre à méditer sachent à quoi s’attendre. Le premier point, surprenant pour certains, est que la méditation est une pratique laïque, libérée de toute spiritualité. Par ailleurs, son objectif final est d’atteindre la pleine conscience. La réflexion est faite que dans notre société moderne, nous sommes sans cesse emportés dans un tourbillon d’émotions et de pensées parasites, une partie de notre attention est toujours focalisée sur le passé ou l’avenir, et non sur le présent. La méditation doit remédier à cela, et nous apprendre à vivre pleinement le moment présent en « pleine conscience ». Dans cette optique, la méditation est abordée comme un remède aux dysfonctionnements de la société moderne.
« Conscience pleine ou pleine conscience ? » ©ZenBalance
Un apprentissage très concret
L’ouvrage cherche délibérément à être ancré dans le réel, dans la vie de tous les jours. Apprendre à méditer entraîne des bienfaits visibles dans la vie quotidienne – vie de couple, vie professionnelle, vie familiale. Le livre nous met également en garde contre des obstacles récurrents dans l’apprentissage de la méditation, et nous donne des solutions à ces difficultés, afin que rien ne puisse nous empêcher, si l’envie nous en prend, d’apprendre à méditer.
Cet ouvrage est un véritable plaidoyer pour la « méditation en action », et nous mène d’une main rassurante sur cette nouvelle voie qu’est celle de la méditation.
2 commentaires
Merci pour cet article fort utile et intéressant. La méditation n’est en effet pas une chose aisée, et un guide des « bonnes pratiques » sera le bienvenu. Merci pour cette suggestion de lecture donc.
Merci beaucoup pour votre commentaire. Ce nouveau livre est en effet très « pratique », et vous donnera de nombreux conseils pratiques, et sérieux. Je vous le recommande, et votre avis, après lecture, sera bienvenu.