Be mindful !
C’est la rentrée, soyez mindful !
Aujourd’hui, la mindfulness est partout, côtoyant la méditation, la pleine conscience, la pleine présence…
Qu’est-ce donc que la mindfulness ? Et que signifie être mindful ?
La mindfulness, terme anglais, signifie diriger son attention d’une certaine manière, c’est-à-dire: délibérément, au moment présent, sans jugement de valeur (définition de Jon Kabat Zinn). Cette attitude repose donc sur trois piliers :
- délibérément : il y a une intention claire et ferme qui est posée, un choix. On n’est pas mindful par hasard ; cela relève d’une décision. Et ce chemin délibéré nécessite un entraînement, de la même manière que l’on va délibérément faire du sport pour entretenir son corps, on entraîne délibérément son esprit à développer des qualités d’attention, de concentration, d’observation…
- au moment présent : notre esprit a une propension extraordinaire à s’échapper sans cesse, à naviguer entre passé et futur. Nous passons notre temps à ruminer le passé, ou à envisager le futur. Et pendant ce temps, notre temps passe, celui que nous gagnerions tant à vivre au présent. Alors, être mindful, c’est être pleinement présent, instant après instant, car c’est dans cet espace fugace que se déroule véritablement notre vie.
- sans jugement de valeur : depuis notre petite enfance, nous apprenons à juger ce qui est bien ou mal, agréable ou désagréable, désirable ou non désirable. C’est là le début de la souffrance. On s’accroche à ce qui est plaisant, on rejette ce qui nous déplaît. Etre mindful, c’est vivre tout expérience telle qu’elle se présente, sans jugement de valeur… et sans même de jugement sur nous-mêmes, si nous nous perdons dans cet exercice périlleux !
Si la mindfulness est souvent traduite par l’expression « pleine conscience », une autre traduction, plus juste, est celle de « pleine présence ». C’est notamment la définition que défend Fabrice Midal, qui parle aussi en ces termes :
« La méditation est l’art d’être humain par excellence. Elle ne s’adresse pas à des personnes douées de capacités particulières mais à chacun de nous ; exactement tels que nous sommes. »
(Voiture d’un camarade de formation MBSR, au Center for Mindfulness, à Boston – ça ne s’invente pas !)